خواص گلابی

از خواص گلابی چه می دانید؟

خواص گلابی برای سلامتی :

گلابی از جمله میوه هایی میباشد که مردم به آن توجه کافی ندارند. در حالی که برخی از مردم این میوه را “خواهر ناتنی زشت” سیب می نامند، اما تقریباً همان مواد مغذی و مواد معدنی را دارد که خواهر و برادر زیبایش دارند. گلابی میوه ای شیرین و ملایم میباشد که مرکز فیبری دارد. سرشار از فیبر رژیمی، ترکیبات گیاهی یا فیتونوترینت ها و آنتی اکسیدان ها میباشد. اگر میوه گلابی را به طور خلاصه تشریح کنیم، میوه ای میباشد که پایان مواد مغذی را در 1 بسته 100 کالری بدون کلسترول، بدون چربی قرار می دهد.

این میوه زمانی که از درخت سوا می شود بهترین حالت آمدن را دارد. به همین دلیل در زمانه برداشت توجه ویژه ای لازم میباشد. برخلاف سایر میوه ها، گلابی از داخل به بیرون رسیده میباشد. به همین دلیل میباشد که بسیاری از مردم آن را به نارس بودن یا بی طعم بودن اشتباه می گیرند. بنابراین، اگر می خواهید طعم واقعی آن را تجربه کنید، انتخاب گلابی عالی از بازار زیاد مهم میباشد.

پزشکان به افراد گرفتار به دیابت و بیماری های قلبی توصیه می کنند که گلابی را در رژیم غذایی خود بگنجانند. اگر هنوز متقاعد نشده اید، این پست به شما کمک می کند تا همه دانش ها را در مورد میوه گلابی، از فواید سلامتی گرفته تا بها غذایی و غیره به دست آورید.

بها غذایی میوه گلابی

میزان کالری گلابی در 100 گرم 57 کالری انرژی می باشد. گلابی حاوی مواد مغذی ضروری و مواد معدنی مورد نیاز بدن ما میباشد. بیایید به بها غذایی آن نگاهی بیندازیم. 1 وعده 100 گرمی گلابی حاوی:

کالری – 57

کربوهیدرات – 15 گرم

چربی کل – 0.1 گرم

پروتئین – 0.4 گرم

فیبر رژیمی – 3.1 گرم

خاصیت گلابی چیست ؟

گلابی از زمانه های قدیم مورد علاقه بوده میباشد. این میوه های زنگوله شکل شیرین با کمی ترشی هستند که می توان آن را نرم یا ترد مصرف کرد. آنها فواید زیادی برای سلامتی ارائه می دهند که توسط علم و پزشکی پشتیبانی شده میباشد. بیایید یاد بگیریم که چگونه خوردن گلابی برای سلامتی شما مفید میباشد.

10 مزیت مستقر شده میوه گلابی برای سلامتی

1. گلابی سلامت پوست و مو را سلامت می بخشد

ویتامین A همه کاره ترین ماده مغذی میباشد. برای حفظ سلامت و زیبایی پوست، مو و ناخن مفید میباشد. گلابی حاوی مقادیر خوبی از ویتامین A میباشد که می تواند به سلامت پوست و مو کمک کند. همچنین با مواد مغذی مشابه زآگزانتین و لوتئین غنی شده میباشد که در برخی از عملکردهای اندام ها و واکنش های آنزیمی شرکت می کنند.

این همچنین به جوان ماندن پوست کمک می کند زیرا لکه های پیری و چین و چروک را کاهش می دهد. اگر می خواهید پوست و موی سالمی داشته باشید، باید مصرف ویتامین A خود را افزایش دهید. گلابی یکی از میوه هایی میباشد که این ماده معدنی را به وفور دارد و به شما این امکان را می دهد تا با میزان توصیه شده روزانه خود ادامه دهید.

2. ممکن میباشد سلامت استخوان را سلامت بخشد

این میوه حاوی مس، کلسیم، فسفر، منگنز و منیزیم در مقادیر قابل توجهی میباشد که همگی ايفاي نقش مهمی در سلامت استخوان دارند. این مواد معدنی ممکن میباشد در مقادیر زیاد کم مورد نیاز باشند، اما ايفاي نقش مهمی در زورمند نگه داشتن استخوان ها دارند. به افراد گرفتار به بیماری هایی مشابه پوکی استخوان توصیه می شود که گلابی را در رژیم غذایی خود بگنجانند زیرا به پیشگیری و درمان شرایط ناتوان کننده و کاهش مواد معدنی استخوان کمک می کند. این وثیقه می کند که استخوان های شما مواد معدنی کافی برای رشد و محافظت در مساوی التهاب و سایر شرایط دریافت می کنند.

3. به کاهش التهاب کمک می کند

گلابی سرشار از فلاونوئیدها و ترکیبات آنتی اکسیدانی میباشد. تحقیقات نشان داده میباشد که خواص عکس التهابی گلابی به کاهش تورم و درد مرتبط با التهاب کمک می کند. افرادی که از علائم نقرس، بیماری های روماتیسمی مشابه آرتریت و موارد مشابه رنج می برند، باید گلابی بخورند تا علائم کاهش یابد و از بدتر شدن آنها پیشگیری شود و در عملکرد کیفیت زندگی نیز سلامت یابد. علاوه بر این، مطالعات متعددی وجود دارد که ارتباط مثبتی بین التهاب و بیماری های متابولیک مشابه دیابت، بیماری های قلبی و حتی سرطان نشان می دهد. همچنین، مواد مغذی مشابه ویتامین C و K به مبارزه با التهاب کمک می کند، که به وفور در گلابی یافت می شود.

4. به سلامت گردش خون کمک می کند

گلابی می تواند برای بیمارانی که از کمبود مواد معدنی مشابه کم خونی رنج می برند زیاد مفید باشد، زیرا سرشار از آهن و مس میباشد. افزایش سطح آهن در بدن سبب افزایش سنتز گلبول های قرمز می شود. از سوی دیگر، افزایش سطح مس در بدن سبب تسهیل سنتز مواد معدنی ضروری و جذب آهن در سیستم می شود.

هنگامی که بدن شما مواد معدنی کافی برای پشتیبانی از اندام ها را داشته باشد، می توانید از بی‌حالی عضلانی، اختلال عملکرد شناختی، خستگی و اختلال در عملکرد سیستم اندام پیشگیری کنید. به همین دلیل میباشد که پزشکان به کودکان و بزرگسالان به طور مساوی توصیه می کنند که غذاهای غنی از مقادیر کافی مس و آهن مصرف کنند. با گلابی می توانید درصد قابل توجهی از این مواد معدنی ضروری را در رژیم غذایی خود وثیقه کنید.

5. به بهبودی کمک می کند

گلابی منبع خوبی از ویتامین C میباشد و در عملکرد به سلامت خراش ها کمک می کند. اسید اسکوربیک به سنتز ساختارهای سلولی بدن و بافت های جدید در اندام های مختلف کمک می کند. بنابراین، هر زمانه که سوختگی یا بریدگی وجود داشته باشد، اعتماد حاصل می کند که ناحیه صدمه دیده به سرعت سلامت می یابد. اگر صدمه دیدید، می توانید گلابی را برای بهبودی سریع در رژیم غذایی خود بگنجانید.

6. سلامت سلامت قلب

مطالعات و تحقیقات متعددی منتشر شده میباشد که بر تاثیر گلابی بر سلامت قلب تاکید دارند. بر اساس این مطالعات، گلابی یکی از میوه هایی میباشد که رابطه معکوس با خطر سکته دارد. از آنجایی که میوه گلابی سرشار از پتاسیم میباشد، به این معنی میباشد که میوه گلابی اثر قابل توجهی بر سلامت قلب دارد. پتاسیم به عنوان 1 گشادکننده عروق (1 زیاد خوب) عمل می کند که به کاهش فشار خون کمک می کند.

این منجر به افزایش جریان خون در پایان اقبال های بدن می شود که به تامین اکسیژن به اندام ها کمک می کند. این اکسیژن رسانی به اندام ها عملکرد موثر آنها را ارتقا می دهد. اگر بیمار قلبی هستید یا می خواهید از بیماری های قلبی پیشگیری کنید، باید گلابی را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. همچنین محتوای فیبر بالا در گلابی سلامت قلب را وثیقه می کند.

7. گلابی به تقویت ایمنی کمک می کند

در مطالعه ای که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، مشخص شد که ویتامین C و ویتامین A موجود در گلابی برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید میباشد. گلابی منبع غنی از مواد معدنی ویتامین C میباشد که به عنوان 1 آنتی اکسیدان عالی عمل می کند. آنتی اکسیدان ها به تحریک تولید گلبول های سفید خون که برای سیستم ایمنی حیاتی هستند کمک می کنند.

این در نهایت سیستم ایمنی شما را زورمند تر می کند و به بدن شما اجازه می دهد تا از شرایطی مشابه بیماری های خفیف مشابه آنفولانزا، سردی معده و موارد دیگر پیشگیری کند. همچنین آنتی اکسیدان ها به دلیل خاصیت مهار رادیکال های آزاد از هرگونه صدمه ناشی از رادیکال های آزاد پیشگیری می کنند.

8. گلابی خاصیت عکس سرطانی دارد

خواص آنتی اکسیدانی گلابی پتانسیل کشتن سلول های سرطان زا در بدن ما را دارد. آنتی اکسیدان ها به دلیل تلاش های عکس سرطانی خود که با پیشگیری از سرطان مرتبط هستند، مشهور هستند. بر اساس برخی مطالعات، مواد مغذی گیاهی مشابه فلاونوئیدها و اسیدهای سینامیک موجود در گلابی به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند. آنتی اکسیدان ها به گونه ای عمل می کنند که رادیکال های آزاد را از بدن دفع می کنند و به سلول های جدید و سالم اجازه ی رشد می دهند.

9. گلابی به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کند

انواع مختلفی از گلابی کشت می شود. انواع قرمز گلابی به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کند. گلابی 1 میوه غنی از آنتوسیانین میباشد که به طور مستقیم با دیابت مرتبط میباشد. در طی 1 مطالعه، مشخص شد که بیش از 200000 نفر که 5 وعده یا بیشتر در هفته گلابی قرمز مصرف می کردند، 23 درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 بودند.

از سوی دیگر، 1 آزمایش آزمایشگاهی نشان داد که پوست گلابی حاوی آنتوسیانین میباشد که هم اثرات عکس التهابی و هم عکس دیابتی را نشان می دهد. علاوه بر این، از آنجایی که گلابی 1 میوه فیبری میباشد، روند هضم را کند می کند و به بدن شما زمانه بیشتری برای تجزیه و جذب کربوهیدرات ها می دهد. در عملکرد، سطح قند خون شما به درستی تنظیم می شود و به طور بالقوه به شما در کنترل و پیشگیری از دیابت کمک می کند.

10. گلابی ممکن میباشد سلامت روده را تقویت کند

همانطور که در بالا گفته شد، گلابی منبع عالی فیبر نامحلول و محلول میباشد که برای سلامت دستگاه گوارش ضروری میباشد. مصرف غذاهای غنی از فیبر مهم میباشد زیرا با حجیم کردن و نرم کردن مدفوع به حفظ منظم بودن روده کمک می کند. 1 گلابی منفرد حاوی حدود 6 گرم فیبر میباشد که 22 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر میباشد. بنابراین، با خوردن 1 گلابی در روز، می توانید سیستم گوارش خود را در مسیر درست نگه دارید. علاوه بر این، فیبرهای محلول مسئول تغذیه باکتری های سالم روده هستند. باکتری های سالم روده به معنای سلامت ایمنی و پیری سالم میباشد.

11. گلابی و کاهش وزن

اگر می شنوید که مردم می گویند به آنها گفته می شود گلابی را در رژیم کاهش وزن خود بگنجانید، چشمان خود را نچرخانید زیرا گلابی این کار را انجام می دهد. آنها می توانند ايفاي نقش مهمی در کاهش وزن شما داشته باشند. برای آغاز، گلابی سرشار از فیبر میباشد که به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری حس سیری کنید. این جلوگیر از خوردن غذا در ساعات شخص می شود. علاوه بر این، گلابی یکی از معدود میوه هایی میباشد که کالری کمی دارد.

خوردن گلابی به شما این امکان را می دهد که میزان کالری دریافتی خود را کنترل کنید. از جهت دیگر، این میوه دارای محتوای آب بالایی میباشد که سبب می شود حجم بالایی داشته باشد اما کالری کمی دارد. آخرین اما 9 کم اهمیت، گلابی به هضم سالم کمک می کند، که برای کاهش وزن سالم زیاد مهم میباشد. به مبارزه با یبوست کمک می کند. و همانطور که می دانیم، 1 سیستم گوارشی سالم با کاهش وزن سالم مرتبط میباشد. همه این عوامل گلابی را به میوه ای عالی برای کاهش وزن تبدیل می کند.

12. گلابی سلامت کلیه ها را سلامت می بخشد

خوردن میوه گلابی برای سلامت کلیه زیاد مفید میباشد. گلابی سدیم کمی دارد، بنابراین گنجاندن آن در رژیم غذایی می تواند از بیماری کلیوی پیشگیری کند. افرادی که از بیماری کلیوی رنج می برند توانایی اعتدال سدیم و آب در بدن خود را از دست می دهند. بنابراین، داشتن 1 رژیم غذایی کم سدیم برای پیشگیری از دیالیز و بهبودی ضروری میباشد.

1 مطالعه مستقر کرد که گلابی به دلیل محتوای بالای اسید مالیک می تواند به محافظت از بیماران در مساوی سنگ کلیه کمک کند. آنها همچنین محتوای سیترات بالایی دارند که برای حفظ سلامت کلیه ها مفید میباشد.

خواص گلابی برای اسپرم

اگر می خواهید از خواص گلابی برای اسپرم بدانید، گلابی تاثیری آنچنانی برای اسپرم ندارد.

خواص گلابی در طب سنتی

مزاج میوه گلابی، گرم و تر میباشد. از خواص گلابی در طب سنتی می‌توان به میلن بودن اشاره کرد و همچنین این میوه سبب تأمین نم بدن و رفع یبوست میباشد. دیگر خواص گلابی در طب سنتی این میباشد که از بروز بیماری های عصبانی پیشگیری می کند، به تأمین نم مغز کمک می کند و سبب رفع تشنگی، تنگی نفس و سوزش مثانه نیز می شود.

از مضرات گلابی در طب سنتی می‌توان تنها به خوردن گلابی با معده خالی اشاره کرد. همچنین در طب سنتی آماده میباشد که پس از مصرف گلابی، آب ننوشید.

خلاصه

گلابی 1 گزینه سالم برای گنجاندن در رژیم غذایی شماست. آنها 9 تنها فواید زیادی برای سلامتی ارائه می دهند، بلکه وقتی کاملاً رسیده باشند طعم لذیذی نیز دارند. در روزگاری که تغذیه زیاد مهم شده میباشد، زیاد مهم میباشد که بر روی غذاهایی تمرکز کنید که پایان مواد معدنی و ویتامین های لازم را به طور طبیعی در اختیار شما قرار می دهند. از حفظ سلامت قلب گرفته تا سلامت سلامت گوارش، گلابی برای ما 1 موهبت میباشد و ما باید آن را در رژیم غذایی خود بگنجانیم تا حداکثر فواید سلامتی را داشته باشیم.

سوالات متداول (پرسش های متداول)

1 نفر در روز چند گلابی می تواند مصرف کند ؟

می توان 1-2 گلابی در روز مصرف کرد. مشابه همه میوه ها، گلابی نیز سرشار از فروکتوز یا قند میوه میباشد و زیاده روی در مصرف آن می تواند منجر به مشکلات گوارشی شود. بنابراین توصیه می شود که به 1 یا 2 رقم در روز پایبند باشید زیرا مقدار مناسبی از مواد مغذی مورد نیاز بدن را در اختیار شما قرار می دهد.

آیا می توانیم در حالی که از سرفه یا سرماخوردگی رنج می بریم گلابی بخوریم ؟

گلابی سرشار از ویتامین C میباشد که ایمنی ما را تقویت می کند و می تواند به پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند.

آیا خوردن گلابی سبب ایجاد گاز می شود ؟

محتوای فیبر بالای گلابی می تواند سبب نفخ و گاز معده در برخی افراد شود. توصیه می شود گلابی را به عنوان میان وعده مصرف کنید 9 همراه با غذای دیگر و برای پیشگیری از ایجاد گاز آن را به درستی بجوید.

آیا گلابی برای دیابت مفید میباشد ؟

بله، گلابی سرشار از فیبر میباشد که هضم را کند می کند و سطح قند را برای مدت طولانی تری مستقر نگه می دارد. گلابی همچنین سرشار از آنتوسیانین میباشد که به تنظیم سطح قند کمک می کند.

آیا گلابی برای حاملگی خوب میباشد ؟

الف. گلابی حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی ضروری و همچنین فیبر خوبی میباشد که می تواند برای حاملگی سالم مفید باشد.

منبع